GANGBERITA.COM - Inilah latihan perenggangan punggung yang sangat baik untuk menyeimbangkan seluruh tubuh Anda.
Bukan hanya itu saja, latihan perenggangan punggung berguna untuk mengencangkan pinggang serta pinggul.
Adapun latihan perenggangan punggung ini bisa Anda ikuti langkah-langkahnya yang akan dibahas di bawah ini.
Baca Juga: Bau Keringat Ketiak Bisa Meredakan Kecemasan Sosial Seseorang, Salah Satunya Hot Flashes
Sebagaimana dikutip GangBerita.com dari lama Our Age, bahwa sebelum melakukan latihan perenggangan cobalah untuk persiapkan terlebih dahulu seluruh tubuh dengan peregangan-peregangan simple atau pemanasan.
Pertama, lakukan dengan regangkan seluruh tubuh Anda dengan peregangan pelurus.
Kedua, rentangkan tangan dan genggam di atas kepala, untuk telapak tangan menghadap ke atas.
Baca Juga: Simak Ramalan Pisces Hari Ini 29 Maret 2023. Dari Kehidupan Umum hingga Kesehatan
Ketiga, pastikan regangkan dengan nyaman dalam postur ini dan tahan selama 5 detik.
Keempat, pindahkan berat badan ke kaki kanan, miringkan tubuh bagian atas sedikit ke kiri, regangkan bagian sisi kanan, dan tahan selama 5 detik.
Kelima, kembali ke posisi semula, lalu pindahkan berat badan ke kaki kiri, lalu condongkan badan sedikit ke kanan, dan regangkan bagian sisi kiri dan tahan selama 5 detik.
Baca Juga: Cara Membangun Hubungan dengan Pasangan Agar Tetap Harmonis, Pengantin Baru Wajib Tahu!
Perlu diketahui bahwa perenggangan ini caranya melebarkan ruang antara tulang rusuk dan panggul. Lakukan perenggangan ini dengan nyaman setiap hari.
Manfaat yang akan Anda dapat seperti memperbaiki postur tubuh, gaya berjalan, mengencangkan pinggang dan pinggul, serta mencegah dan meringankan sakit punggung.***
Artikel Terkait
Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil Salah Satunya Bisa Buat Tubuh Tetap Ideal dan Sehat
Simak 7 Cara Menentukan Menu Makan Sehat Agar Lebih Berselera
Cek Disini Bagaimana Pola Tidur Yang Sehat dapat Membantu Diet Lebih Efektif